Pourquoi La Confiance En Soi Est Importante ?
La confiance en soi est un extraordinaire moteur pour avancer dans sa vie professionnelle comme personnelle. Par opposition, manquer de confiance en soi peut entraver fortement la vie d’une personne et son entourage. A cet égard, essayer de mieux comprendre les mécanismes au cœur du manque de confiance en soi semble essentiel et c’est ce que cet article va tenter de vous expliquer !
Pour bien comprendre et appréhender les mécanismes derrière la confiance en soi, il est utile de s’intéresser à son opposé. Manquer de confiance en soi est en réalité causé par un ensemble de pensées et croyances irrationnelles. Ces dernières peuvent avoir beaucoup d’impact sur nos choix de vie. Par exemple un manque de confiance en soi dans le domaine mathématique peut fortement influencer un choix d’étude.
Une personne dans ce cas pourrait ne pas vouloir se diriger dans des études de psychologue, car elle se sent nulle en mathématique et les cours de statistiques très présents dans le premier cycle des études de psy pourraient la refroidir et même la pousser à un abandon de ce choix d’étude. Les conséquences d’un manque de confiance en soi peuvent donc être importantes, que ce soit au niveau professionnel ou personnel.
Comme vous l’aurez probablement compris, le manque de confiance en soi peut orienter notre vie de manière impressionnante. Ce manque de confiance en soi provient de ce que les psychologues appellent une « cognition dysfonctionnelle ». Ce sont des croyances générales sur soi-même et sur autrui. La plupart du temps, elles sont fausses et irrationnelles.
Ce n’est pas parce que nous disons non à notre père quand il nous demande d’aller chercher du lait à l’épicerie qu’il ne nous aimera plus. Et pourtant, les personnes manquant grandement de confiance en soi n’oseront pas dire non de peur de déclencher un conflit ou de passer pour quelqu’un de désagréable !
Il existe au total dix croyances et pensées différentes qui entravent les choix et les décisions d’une personne. Par exemple, l’attribution illusoire est quand une personne suppose ce que les gens pensent ou veulent sans même leur avoir demandé. Des personnes avec des pensées liées à des attributions illusoires n’oseront jamais demandé de l’aide à quelqu’un, car elle s’imagine toujours une réponse négative.
Un autre exemple est l’hypergénéralisation. Ici, quand une chose ne fonctionne pas pour la personne, elle se dit qu’elle est incapable de faire quelque chose correctement. Tout lui semble insurmontable pour cette personne à cause d’un seul échec dans une tâche. Comme on peut le voir, ces pensées entravantes peuvent rapidement miner la vie d’une personne.
Dès lors, comment travailler sur ces pensées qui entravent la confiance en soi d’une personne et qui forment les « cognitions dysfonctionnelles » ? Il est tout d’abord important de traiter le mal à la racine, c’est-à-dire de travailler sur le caractère irrationnel de ces croyances. Pour ce faire, il est essentiel que la personne en manque de confiance en soi se rende compte que ses convictions qui mettent à mal sa confiance en soi ne sont en fait que des hypothèses et rien de plus. Pour réaliser une telle prise de conscience, la technique des contre-arguments se révèle très efficace.
Tout d’abord, il faut chercher des contre-exemples qui prouvent qu’une certaine conviction est erronée et ensuite faire de même avec une conviction contraire. Pour finir, on observe laquelle, de la première ou la deuxième est contredite par le plus grand nombre d’arguments. Si la croyance n’est pas objective, elle sera mise à mal par cet exercice et la personne en manque de confiance en soi se rendra compte du manque d’objectivité de son comportement.
Une fois les fausses croyances remises en question, il est important de les remplacer par des pensées constructives et motrices, aussi appelées fonctionnelles et qui sont orientées vers des buts propres à la personne.
La confiance en soi est un concept très complexe et de nombreuses recherches en psychologie attestent de la difficulté à saisir toutes ses subtilités. Après avoir expliqué de manière générale comment fonctionnait la confiance en soi, il est important de se pencher sur les différentes facettes qu’elle revêt. Pour cette raison, un autre article expliquera très prochainement plus en détail ce qu’est la confiance en soi sur notre site www.cabinetpardons.be. N’hésitez donc pas à repasser dans quelques jours !
Source : Martin Sauerland (2016). Surmonter ses blocages, Cerveau & Psycho(82), 40-44
